iOS 14 教程：如何在 iPhone 和 Apple Watch 上开启「睡眠模式」？
iOS14和watchOS7新增睡眠追踪功能，可监控睡眠质量，分析睡眠阶段，并通过就寝提醒培养规律作息。开启睡眠模式后，iPhone与AppleWatch屏幕变暗简化，自动启用勿扰模式屏蔽通知。在健康应用中设置睡眠定时即可自动激活，并可查看睡眠历史。
在 iOS 14 和 watchOS 7 中，苹果悄悄塞进了一个挺实用的“睡眠追踪”功能。它不仅能监控你每晚的睡眠质量，还能通过就寝时间提醒，帮你慢慢养成更健康的作息习惯。说白了，就是让 iPhone 和 Apple Watch 从“白天助手”升级成“24小时健康管家”。
用 iPhone 或 Apple Watch 设定好睡眠目标后，就可以打开“睡眠模式”了。开启后，iPhone 的锁定屏幕会变得极简——只显示必要信息，Apple Watch 的表盘也会切换到专用界面。更贴心的是，系统会自动启用“勿扰模式”，所有通知和来电都会静音，让你真正不受打扰地入睡。那么，怎么把这个模式激活呢？跟着下面几步走就行。
● 在 iPhone 上打开「健康」应用；
● 点击屏幕右下角的「浏览」选项卡；
● 向下滑动，找到并选择「睡眠」；
● 点击「完整时间与选项」；
● 在「详细信息」下方点击「选项」；
● 在「睡眠模式」那一栏，把「自动开启」旁边的开关打开即可。
完成这个操作后，只要到达你设定的就寝时间，iPhone 和 Apple Watch 就会自动进入睡眠状态，一切干扰都被屏蔽掉。从实际体验来看，这个功能最大的好处不是数据有多准，而是它真的能帮你“睡得更安心”——毕竟，手机不再半夜乱响了。
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