预防肌腱炎的5个实用方法
肌腱炎这毛病，说大不大，说小也不小。膝盖、脚踝、手指关节、手腕……哪儿都可能找上门来。原因五花八门，虽说跟个人体质有点关系，但多半还是日常坏习惯惹的祸——长期劳损、姿势不对。好消息是，只要及时调整生活习惯，科学养护，完全能预防和摆脱它。 1、 先说防寒保暖。受凉是肌腱炎的常见诱因。夏天阳气足还好，但
肌腱炎这毛病，说大不大，说小也不小。膝盖、脚踝、手指关节、手腕……哪儿都可能找上门来。原因五花八门，虽说跟个人体质有点关系，但多半还是日常坏习惯惹的祸——长期劳损、姿势不对。好消息是，只要及时调整生活习惯，科学养护，完全能预防和摆脱它。
1、 先说防寒保暖。受凉是肌腱炎的常见诱因。夏天阳气足还好，但到了秋天、冬天、春天，千万别穿太少。特别是女性朋友，别为了好看就牺牲温度。关节部位最怕冷，务必重点保护。
2、 再来说说潮湿环境。这个问题在夏季雨季尤其突出。定期晒晒太阳、用除湿机降低湿度，或者在屋里放点工业生石灰，都能有效保持干燥，预防肌腱炎找上门。
3、 夏天吹风扇也有讲究。千万别让冷风一直对着吹。最好开启摆动模式，让风均匀散开，或者借助物体反射形成柔和的折射风，既舒服又健康，能有效减少长时间直吹带来的不适。
4、 别太拼。尤其是以前工作受过伤的部位，更要留神。一旦劳损过度，疼痛就容易找回来。平时多养护，防止旧伤复发，才能让身体一直保持好状态。
5、 护具也是个好帮手。把它固定在容易疼的地方，能有效减轻症状，防止病情加重。日常活动中戴一戴，心里也踏实不少。
6、 最后说说吃。老话讲“吃啥补啥”，虽然不绝对，但富含胶原蛋白的动物肌腱类食物确实对筋骨有好处。猪蹄、牛筋之类的，适量吃一些，有助于强健肌腱、缓解炎症，起到不错的养护作用。
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