如果你正在被One UI测试版的更新推送反复折腾——明明已经刷回了正式版，可不到两天又弹出一个升级提示——那你必须知道根子出在哪儿。这个问题其实不在系统版本本身，而在于你盖乐世社区里的内测资格。只有从后台主动退出内测计划，才能真正切断推送通道。并且，还需要同时关闭自动下载/安装更新、三星账户系统更新同步以及Beta通知，一步都不能少。
注意，这可不是刷回正式版就能解决的。只要你还在内测名单里，服务器会在48小时内再次推送升级提示。所以，想彻底清净，必须从盖乐世社区后台主动退出内测资格，否则即便你恢复了正式版固件，也挡不住下次OTA覆盖。
确认当前是否已加入内测
打开盖乐世社区App，点击右下角【我的】，滑动到底部进入【设置】，找到【One UI内测计划】或【Beta版体验计划】。如果这个选项显示“已加入”或开关是开启状态，说明你正在内测名单中。这里有个容易忽略的地方：即使界面显示灰色不可点，也不代表你不在名单里——那可能是因为系统已经把你自动列入白名单，只是还没推送更新。这种时候同样需要手动退出，否则下次OTA推送会直接覆盖。
通过盖乐世社区App退出内测
方法一：标准退出路径
进入【One UI内测计划】页面，点击右上角的【退出计划】按钮，弹出确认框后选择【确定退出】。系统会提示“已成功退出”，页面状态变为“未加入”。
【退出操作不可逆，且72小时内无法重新报名】
方法二：开关关闭法（适用于部分旧版App）
在【One UI内测计划】页面里，找到“参与Beta测试”的开关，向左滑动关闭。页面立即刷新并显示“您已退出内测计划”。如果这一步没有反应，退回上一级重新进入该页面再试一次。
退出后必须同步关闭系统更新通道
第一步：返回手机【设置】→【软件更新】，关闭【自动下载更新】和【自动安装更新】；
第二步：进入【设置】→【账户和备份】→【三星账户】，点击头像旁的齿轮图标，关闭【自动同步系统更新】；
第三步：下拉通知栏，长按【系统更新】快捷入口，进入其设置页，关闭【接收Beta版更新通知】。
这三步缺一不可。只退出社区内测但没关掉系统层同步，服务器会在12～36小时内重新把你拉回测试池，下次重启后升级提醒就会再次弹出。
