来自:iphone_如何在
iPhone自带的“健康”应用，就像一个全天候的私人健康管家，它把我们的健康数据分门别类，整理在“健身记录”、“睡眠状况”、“正念训练”和“营养摄入”这四个大项里。无论是你揣在兜里的iPhone，还是戴在手腕上的Apple Watch，甚至是第三方的小米手环，它们都在默默收集你的步数、步行距离等数据
iPhone自带的“健康”应用，就像一个全天候的私人健康管家，它把我们的健康数据分门别类，整理在“健身记录”、“睡眠状况”、“正念训练”和“营养摄入”这四个大项里。无论是你揣在兜里的iPhone，还是戴在手腕上的Apple Watch，甚至是第三方的小米手环，它们都在默默收集你的步数、步行距离等数据，并汇总到这里。
不过，你有没有想过一个问题？不同设备、不同App测出来的数据，有时候会有些出入。比如，Apple Watch记录的步数，可能就和旁边的小米手环对不上号。这其实很正常，因为每个数据源的算法和传感器精度都有差异。那么，当多个来源的数据打架时，“健康”应用到底听谁的呢？
这里就涉及到一个优先级规则。简单来说，“健康”应用会按照一个默认的先后顺序来采纳数据：
- 你手动输入的数据，拥有最高话语权。
- 其次是来自苹果自家设备，比如iPhone、iPod touch和Apple Watch的数据。
- 最后才是来自第三方应用和蓝牙设备（比如Streaks、小米手环）的数据。
设定数据来源的先后顺序
这个优先级并不是一成不变的，你可以根据自己的偏好来调整。操作起来也很直观：
打开“健康”应用，进入“健康数据”标签页，选择一个你关心的类别，比如“健身记录”。接着，找到具体的数据类型，例如“步数”，点击进入详情页。
在这里，你会看到“数据源与访问权限”的选项，点击右上角的“编辑”，就能进入管理界面。
每个数据源旁边都有一个
按钮，按住它上下拖动，就能重新排列顺序。如果你想暂时屏蔽某个设备或应用的数据，直接点击它前面的勾号取消选中即可。
记住一个关键原则：当多个来源提供同一种数据时，位于列表最顶端的那个，其数据将作为最终显示结果。另外，任何新添加的应用或设备，都会自动跑到列表顶部去，记得根据你的需要调整一下。
备份“健康”应用中的信息
这些日积月累的健康数据非常宝贵，妥善备份和同步是很有必要的。如果你想在不同的苹果设备间保持数据一致，主要有两种主流方法：
方法一：iCloud同步
这是最省心的方式。在你的iPhone上，依次打开“设置” > “[你的姓名]” > “iCloud”，找到“健康”选项并打开开关。之后，只要你在其他设备（比如iPad或新iPhone）上登录同一个 Apple ID，并同样开启iCloud中的“健康”同步，数据就会自动保持一致。
方法二：本地加密备份
如果你习惯在电脑上通过iTunes或访达（macOS Catalina及更高版本）进行整机备份，需要注意一个细节：备份时必须勾选“加密本地备份”并为备份设置一个密码。否则，出于隐私保护，“健康”应用的数据是无法被备份到本地的。
除了以上两种备份和同步方式，你还可以将健康数据导出为一份独立的文件，方便存档或进行深度分析。
操作路径是：在“健康”应用内点击右上角的头像，进入个人主页，然后选择“导出健康数据”。系统会将这些数据打包成一个压缩文件，解压后你会得到一份XML格式的文件。虽然直接阅读不太友好，但借助一些专业的XML解析工具或健康数据查看器，你就能更直观地浏览和分析自己所有的健康记录了。
Postman是一套面向API全生命周期的开发与测试平台，可在Mac上发送和调试多种协议请求，管理集合、环境及认证信息，并完成脚本测试、模拟服务、监控、文档发布和团队协作。它适合开发、测试及运维人员使用，提供个人免费方案。
Docker Desktop 是 Docker 官方为 Mac 提供的容器开发环境，集成 Docker Engine、命令行工具、Compose、Build、Kubernetes 与图形化管理界面。
Android Studio 是 Google 面向安卓应用开发提供的官方集成开发环境，基于 IntelliJ IDEA 构建。它整合智能代码编辑、Gradle 构建、界面预览、设备模拟、性能分析、调试测试及 APK 分析等工具。
Xcode 是苹果面向 Mac 提供的官方集成开发环境，将代码编辑、项目构建、SwiftUI 实时预览、设备模拟、自动化测试、断点调试、性能分析和应用分发整合在同一套工作流中，适合开发与维护 iPhone、iPad、Mac、Apple Wa
JetBrains WebStorm 是面向 JavaScript、TypeScript 和现代 Web 技术的专业集成开发环境，可智能理解项目结构，提供代码补全、重构、错误检查、运行调试、测试及 Git 工具。
PhpStorm 是 JetBrains 推出的专业 PHP 集成开发环境，可在 Mac 上完成代码编写、智能检查、重构、调试、测试和数据库管理。它支持主流 PHP 框架、Composer、Git、Docker 与远程解释器。
JetBrains PyCharm 是面向 Python 开发者的集成开发环境，提供智能补全、代码检查、重构、调试、测试、版本控制及虚拟环境管理功能。Mac 版兼容 Intel 与 Apple 芯片，核心功能可免费使用。
IntelliJ IDEA 是 JetBrains 推出的专业集成开发环境，重点服务于 Java、Kotlin 与 JVM 项目开发。软件集成代码补全、静态检查、重构、调试、测试、版本控制及构建工具，并可借助插件扩展语言和框架支持。
Visual Studio Code 是微软提供的免费代码编辑器，支持 macOS，并为 Intel 与 Apple 芯片 Mac 提供适配版本。软件集代码编辑、调试、Git 源代码管理、集成终端和扩展市场于一体。
REAPER是Cockos开发的数字音频工作站，提供多轨音频与MIDI录制、剪辑、处理、混音和母带制作工具。Mac版兼容Intel与Apple芯片，支持AU、VST、VST3、CLAP等插件格式，并提供高度可定制的工作流程。
Adobe Audition 是面向播客、影视后期、音乐制作及内容创作者的专业音频工作站，提供波形精修、多轨录制与混音、频谱编辑、降噪修复、响度匹配和效果处理工具，并可与 Adobe Premiere 协同完成视频声音制作。
Pro Tools 是 Avid 推出的专业数字音频工作站，覆盖多轨录音、无损剪辑、MIDI 编曲、插件处理、自动化混音及声音与画面同步等工作。它拥有 Intro、Artist、Studio 和 Ultimate 等方案。
PixPix 是面向品牌、卖家和内容团队的在线 AI 图片视频创作平台，提供图视频 Agent、无限画布、图片生成、视频生成、自然语言编辑及商品套图、产品精修和带货视频等电商工具。
Postman 是面向 API 全生命周期的开发与协作平台。Windows 桌面版可用于构建和发送 HTTP、GraphQL、gRPC、WebSocket、MQTT 等请求，并提供环境变量、集合、脚本测试、模拟服务、监控、文档及团队工作区等
Docker Desktop 为 Windows 开发者提供集成式容器环境，内置 Docker Engine、命令行工具、Compose、Build 与 Kubernetes 等组件，可在本机完成镜像构建、容器运行、日志查看和资源管理。
Android Studio 是 Google 面向 Android 应用开发提供的官方集成开发环境，以 IntelliJ IDEA 为基础，集成智能代码编辑、Gradle 构建、设备模拟、界面预览、调试测试及性能分析工具，
WebStorm 是 JetBrains 面向 JavaScript、TypeScript 和现代 Web 技术打造的集成开发环境。它提供项目级代码分析、智能补全、安全重构、导航搜索，并集成调试、测试、终端、Git 与常用前端工具，
PhpStorm 是 JetBrains 面向 PHP 与现代 Web 开发打造的专业集成开发环境，提供代码补全、静态检查、重构、调试、测试、数据库、版本控制及前端语言支持。Windows 用户可直接下载安装程序，
PyCharm 是 JetBrains 推出的 Python 集成开发环境，提供智能代码补全、错误检查、重构、调试、测试、Git、终端及 Jupyter Notebook 支持。统一版安装后可体验 30 天 Pro 功能，
JetBrains IntelliJ IDEA 是以 Java、Kotlin 和 JVM 项目为核心的专业集成开发环境，提供智能补全、代码检查、安全重构、调试、测试、版本控制及构建工具集成。统一发行版的核心功能可免费用于商业和非商业项目，
Visual Studio Code 是微软推出的免费代码编辑器，Windows 版集成智能补全、代码导航、调试、终端和版本控制，并可通过扩展添加语言、格式化及远程开发能力。它启动较快、配置灵活，
REAPER 是 Cockos 推出的数字音频工作站，适用于录音、MIDI 编曲、音频编辑、混音、母带制作及声音设计。软件安装包小巧，支持多轨录制、灵活路由、自动化、第三方插件和脚本扩展，并提供完整功能的 60 天免费评估期。
Adobe Audition 是面向播客、影视后期、广播与音乐制作的专业音频工作站，提供波形编辑、多轨混音、频谱分析、录音、降噪修复和效果处理等功能。Windows 版通过 Adobe Creative Cloud 安装和管理，
Pro Tools 是 Avid 推出的专业数字音频工作站，提供多轨录音、音频剪辑、MIDI编曲、插件处理、自动化混音及影视声音制作能力。它适合音乐人、录音师、制作人和音频后期团队使用，并提供免费入门版、订阅方案及永久授权选择。