苹果手机如何查看上周屏幕使用时间？
在“屏幕使用时间”中点击右上角日历图标选择“过去7天”，即可查看滚动7天的使用周报，含总时长、App排行、类别统计等；时间范围非自然周，需手动截图留存对比。
在“屏幕使用时间”中点击右上角日历图标选择“过去7天”，即可查看滚动7天的使用周报，含总时长、App排行、类别统计等；时间范围非自然周，需手动截图留存对比。
直接在“屏幕使用时间”里就能查到上周的使用情况，不需要额外下载或同步——系统默认自动保存最近7天的完整数据。
打开屏幕使用时间查看周报
进入设置 → 屏幕使用时间，确保功能已开启（首次使用会提示启用）。进去后首页就显示“今天”的摘要，右上角有个时间筛选按钮（日历图标），点它就能切换查看“昨天”“过去7天”等周期。选“过去7天”，就是你要的上周完整周报。
看懂周报里的关键信息
“过去7天”页面会列出：
- 总使用时长：含解锁次数、 pickups（拿起手机次数）、通知数量
- App 使用排行：按时间从高到低排列，精确到分钟；点进某个 App 还能看到每天的分时段使用曲线
- 类别使用统计
- 网站访问记录（需提前开启“App 与网站活动”）
补充说明：时间范围不是自然周，而是滚动7天
系统默认显示的是从今天往前推7天，比如今天是12月5日（周五），那“过去7天”就是11月29日（周五）到12月5日（周五）。如果你要对比“上一个自然周”（如11月24日–11月30日），需要手动记下那天的数据，或借助截图留存。
让周报更实用的小建议
可以定期在周五晚上打开看看，对比前后两周的变化；如果开了“在设备之间共享”，Mac 和 iPad 的使用时间也会合并计入，总数更真实；家里有孩子的话，通过“家人共享”也能看到他们的周报，但需由家长设备统一查看。
基本上就这些，不复杂但容易忽略那个日历图标。
正软商城本月促销专区，汇集办公、设计、安全、影音、系统工具及AI软件等正版软件优惠活动，提供限时折扣、特价授权和优惠购买信息，活动库存及价格以页面实时展示为准。
正软商城装机必备专区，精选办公、浏览器、安全防护、影音播放、压缩解压、设计创作和系统工具等电脑常用正版软件，帮助用户快速完成新电脑软件配置。
正软商城Windows软件专区，汇集适用于Windows电脑的办公、设计、安全防护、影音播放、开发工具和系统优化软件，提供软件介绍、系统要求、正版授权及购买下载服务。
正软商城macOS软件专区，精选适用于Mac电脑的办公、设计、影音、效率、开发和系统工具，提供软件功能介绍、macOS兼容版本、正版授权及购买下载服务。
正软商城iOS软件专区，精选适用于iPhone和iPad的办公、学习、影音、设计、效率及AI应用，提供功能介绍、适用设备、系统要求和正版获取方式等信息。
正软商城AI软件专区，汇集AI写作、AI绘画、AI视频、AI办公、AI编程、AI翻译、智能客服和数据分析等人工智能工具，提供功能介绍、适用平台、收费方式及正版购买信息。
正软商城PDF教程频道提供PDF编辑、转换、合并、拆分、压缩及格式处理方法，同时介绍常用PDF软件和工具的使用技巧。
赤友清理大师是一款为 Mac 设计的智能清理优化工具，可精准扫描垃圾、大文件、重复文件等，释放磁盘空间。做扫描整理、文字提取和表格转换时，它能把识别后的处理步骤接得更顺，资料录入这类场景会省下不少时间。
极度公式是一款跨平台专业LaTeX公式识别编辑软件，支持OCR公式识别和多平台编辑。和使用说明，避免使用，享受完整功能与稳定支持。做扫描整理、文字提取和表格转换时，它能把识别后的处理步骤接得更顺，资料录入这类场景会省下不少时间。
一款文字处理软件，一种订阅式的跨平台办公软件，基于云平台提供多种服务，通过将 Excel 和 Outlook 等应用与 OneDrive 和 Microsoft Teams 等强大的云服务相结合，Office 365 可让任何人使用任何设备随时随地创建和共享内容。
CodeExpander 是一款快捷短语输入增强工具，通过键入缩写自动展开为自定义文段，提升工作效率。任务管理和过程控制会更完整，持续下载、批量同步或需要稳定传输流程的场景会更适合它。
Mountain Duck 是一款能将多个网盘挂载到本地的工具，像本地磁盘一样使用网盘。清理链路的完整性会更好一些，做应用卸载、残留处理和空间整理时，通常能少走很多手动排查步骤。
极度公式是一款跨平台专业LaTeX公式识别编辑软件，支持OCR公式识别和多平台编辑。和使用说明，避免使用，享受完整功能与稳定支持。做扫描整理、文字提取和表格转换时，它能把识别后的处理步骤接得更顺，资料录入这类场景会省下不少时间。
一款文字处理软件，一种订阅式的跨平台办公软件，基于云平台提供多种服务，通过将 Excel 和 Outlook 等应用与 OneDrive 和 Microsoft Teams 等强大的云服务相结合，Office 365 可让任何人使用任何设备随时随地创建和共享内容。
Wise Folder Hider Pro 是一款专业级文件和文件夹隐藏加密软件，为私密数据添加多重保护。高频操作更强调就近处理，浏览、整理和跨目录移动文件时，来回切换和重复点击都会少很多。
CodeExpander 是一款快捷短语输入增强工具，通过键入缩写自动展开为自定义文段，提升工作效率。任务管理和过程控制会更完整，持续下载、批量同步或需要稳定传输流程的场景会更适合它。
Mountain Duck 是一款能将多个网盘挂载到本地的工具，像本地磁盘一样使用网盘。清理链路的完整性会更好一些，做应用卸载、残留处理和空间整理时，通常能少走很多手动排查步骤。
