如何在iPhone上跟踪锻炼
Apple会在所有iPhone上预装的“健身”App中记录您的活动。您可以在有或没有AppleWatch的情况下使用“健身”App，但在这两种情况下，您看到的信息类型可能会有所不同。该应用程序将让您深入了解您的运动量、运动分钟数以及站立频率，并总结您的进度以帮助您评估您的健康状况。在这篇文章中，我们将帮助您使用iPhone上的健身应用程序跟踪您的锻炼。如何在iPhone上跟踪锻炼好吧，在下面找到我们的简短和长篇指南，了解如何在iPhone上跟踪您的锻炼。我们希望您了解您需要知道的一切。查看指南后的常见问题
Apple 会在所有 iPhone 上预装的“健身”App 中记录您的活动。您可以在有或没有 Apple Watch 的情况下使用“健身” App，但在这两种情况下，您看到的信息类型可能会有所不同。该应用程序将让您深入了解您的运动量、运动分钟数以及站立频率，并总结您的进度以帮助您评估您的健康状况。
在这篇文章中，我们将帮助您使用 iPhone 上的健身应用程序跟踪您的锻炼。
如何在 iPhone 上跟踪锻炼
好吧，在下面找到我们的简短和长篇指南，了解如何在 iPhone 上跟踪您的锻炼。我们希望您了解您需要知道的一切。查看指南后的常见问题解答，了解有关 iPhone 上跟踪练习的更多见解。
简短指南
您可以在 iPhone 上查看锻炼和健身记录进度，方法是前往“健身” App >“摘要”标签页>“健身记录”。若要仅查看您过去进行的锻炼，请转到“健身”应用>“摘要”选项卡>“历史记录”>“全部显示更多”>“，此屏幕将显示最近到较旧的活动列表
分步指南
- 您可以通过打开 iPhone 上的“健身”应用程序并点击底部的“摘要”选项卡来跟踪您的活动和锻炼。
- 在摘要中，您将能够看到一堆部分——活动、历史、趋势和奖项。
- “活动”部分将显示“移动”数据、锻炼分钟数、站立小时数、步数、覆盖距离和活动圈数。您可以通过点击“活动”部分来展开此信息，当您这样做时，下一个屏幕将在顶部显示您本周的动作、锻炼和站立目标环，然后是当天这些目标环的更大预览。
您可以在此屏幕上向下滚动以查看所选日期的其他指标数据，例如步数、距离、攀登的飞行次数和锻炼次数。
您可以在顶部栏上向左/向右滑动以查看前几周的活动，点击特定日期将显示当天的其他活动详细信息。如果您想查看过去特定日期的活动，请点击右上角的日历图标，然后从日历视图中选择一个日期以查看您当天的活动。
要共享一天的活动，请选择一个日期（从顶行或日历视图中）以查看其活动，然后点击右上角的“共享”图标。
- 要查看您过去进行的锻炼类型，请转到“健身”应用程序中的“摘要”屏幕，然后点击“历史记录”部分旁边的“显示更多”。在下一个屏幕上，您将能够在顶部的“全部”选项卡下找到您的所有活动。
如果您想查看不同类别的活动，请点击顶部的“锻炼”、“步行”、“HIIT”、“跑步”或其他选项卡。从这里，您可以选择一个活动来访问有关它的更多详细信息。
您可以滚动浏览“历史记录”屏幕，查看您每个月进行的活动。然后，您可以通过点击所选锻炼来查看其他详细信息和指标。根据体能训练类型，您可以查看体能训练持续时间、覆盖距离、消耗的卡路里、功率、步频、配速、心率和其他详细信息。
- 在“摘要”屏幕中，“趋势”部分可让您深入了解您在过去 90 天内的表现，与去年不同。点击“趋势”部分的“显示更多”，将让您详细了解您当前的活动与去年的活动相比如何，以及需要更改哪些内容才能将向下箭头翻转为向上箭头。在此屏幕上，您可以查看活动卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、步行距离、站立分钟数、有氧健身、步行配速和跑步配速的每日趋势数据。
- 要根据您的日常活动和目标查看您获得的奖项，请点击“摘要”屏幕内“奖项”部分中的“显示更多”。下一个屏幕将显示您正在进行的奖励进度和您已完成的奖励，包括个人记录、主要里程碑、连胜、每月挑战和竞赛。
您可以点击任何可见部分下的“全部显示”按钮，查看您在所选部分下获得或取得进展的完整奖励集。
常见问题
您可以在没有 Apple Watch 的情况下跟踪锻炼吗？
是的。自 iOS 16 以来，Apple 允许 iPhone 用户在无需拥有 Apple Watch 的情况下跟踪他们的一些活动。虽然功能有限，但你仍然可以跟踪你走过的步数、走过的距离、爬升的航班以及你在第三方应用中注册的体能训练。
您可以在不使用 Apple Watch 的情况下跟踪哪些活动？
“健身” App 会显示健身数据，即使您未将 iPhone 与 Apple Watch 配对。由于 iPhone 配备了运动传感器，因此您可以使用“健身”App 查看 Move 圆环进度和完成 Move 目标的天数，查看您走过的总步数、行驶的距离和爬升的飞行次数。
然后，这些数据用于估计您全天燃烧的活动卡路里。除此之外，您还可以在进行各种锻炼时使用兼容的第三方应用程序，例如 Nike Training 和 Nike Run Club，这将有助于您的 Move 目标进度和活动。与配对 Apple Watch 类似，即使不使用 Apple Watch，您也可以查看您的活动历史记录、活动数据趋势和奖励，但所有这些数据将完全基于您的 Move 目标成就。
您可以使用 Apple Watch 跟踪哪些活动？
配对 Apple Watch 后，您可以获得在没有 Apple Watch 的情况下可能获得的所有信息，然后获得更多信息。这些额外的数据包括您的锻炼环和站立环进度，让您知道您每小时分别进行了多少分钟的快活活动和一天中站立的次数。
“活动”部分将显示您在锻炼中花费的分钟数，以及站立时的三个循环目标，以比较您过去的活动。同样，“历史记录”部分将显示您在佩戴 Apple Watch 时进行的所有锻炼。趋势将显示其他比较，如锻炼分钟数、站立完成次数，以及有氧健身、步行配速、跑步配速等计算。同样，根据您的移动、锻炼和站立环进度，将获得更多奖励。
如何在没有 Apple Watch 的情况下注册锻炼？
您可以在没有 Apple Watch 的情况下使用兼容的第三方 App 在“健身” App 中注册锻炼。其中一些应用程序包括 Nike Training Club、Nike Run Club、Map My Run、Strava： Run、Bike、Hike 和 Adidas Running。您可以通过在 App Store 中搜索健身记录或体能训练 App 来找到更多此类 App。
注册、授予权限并开始使用这些兼容 App 后，iPhone 上的“健身”App 就会显示您在这些 App 上进行的锻炼，并提供有关体能训练的详细信息。
如何在 iPhone 上更改活动目标？
您可以直接从 iPhone 或 Apple Watch 上的“健身” App 更改健身记录目标。要修改活动目标，请前往“健身”应用，>用户头像>更改目标，然后使用减号 （-） 和加号 （+） 按钮调整“移动”、“锻炼”和“站立”目标。
需要注意的一点是，只有当您拥有 Apple Watch 时，您才能在健身应用程序中设置锻炼和站立目标。
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